안녕하세요! 요즘 미세먼지가 너무 심하죠 ㅠㅠ
저는 안구건조증도 있어서 진짜 고통스럽습니다..
오늘은 미세먼지에 좋은 음식 3가지, 필수 행동 3가지를 알아보겠습니다!
미세먼지가 안 좋은 이유?
미세먼지는 대기 중에 떠다니는 먼지와 유기물, 화학물질 등이 섞여 생긴 것으로
인체에 해로운 영향을 미칩니다!
해로운 영향?
1. 호흡기 질환 유발: 미세먼지는 호흡기에 들어가서 기관지염, 폐렴 등 호흡기 질환을 유발할 수 있어요.
2. 눈, 코, 목 등의 부작용: 미세먼지는 눈, 코, 목 등의 부작용을 일으키며 눈이 따가워지고 가려워지며 콧물과 재채기 등의 증상이 나타나요.
3. 피부 건강 악화: 미세먼지는 피부 건강에도 영향을 미치는데, 피부가 건조해지고 각질이 생길 수 있어요.
[ 미세먼지에 좋은 음식 3가지 ]
1. 미나리
미나리는 체내 중금속을 흡수해 체내로 배출하는데 도움을 주고 혈액을 맑게 해주는 음식입니다.
라고는 다들 말하는데, 사실 미나리가 체내 중금속을 흡수해 체외로 배출하는데 도움을 준다는 논문이나 연구 결과가 있지는 않습니다.
(미나리 재배로 중금속 오염수를 정화한다는 말은 있습니다.)
https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=JAKO200210737127099
[논문]미나리 재배에 의한 중금속 오염수의 식물정화
중금속 오염원을 제거하는 기술을 개발하고자 미나리를 도입하여 중금속 종류에 따른 적정 농도별로 중금속 흡수, 정화효율성 및 식물체내에서 중금속 축적과 이행과정을 조사하였다. 미나리
scienceon.kisti.re.kr
2. 마늘
마늘에 함유된 '알리신'이라는 성분은 미세먼지로 인해 몸속에 쌓인 독소를 제거하는데 효과적입니다!
(단, 이도 증거는 없습니다.)
3. 미역, 다시마
미역, 다시마 등에 포함된 알긴산은 미세먼지에 포함된 중금속을 배출하는데 도움을 주며 천식 예방에도 좋습니다!
이외에도
대파, 양파 (항산화, 중금속 배출)
물, 생강차, 녹차 등도 좋습니다.
[ 미세먼지에 대한 행동양식 3가지 ]
1. 마스크 착용하기
위에도 말씀 드렸다시피, 미세먼지에 좋다고 알려진 음식 거의 대부분 근거가 빈약합니다. 모든 사람이 체내 중금속을 효과적으로 뺄 수 있다면, 중금속 중독으로 인한 피해는 생기지 않겠죠?
사실상 거의 무조건적으로 예방해야 합니다. 미세먼지에 흡착되어서 체내에 들어오는 중금속은 정말 몸에 좋지 않습니다.
입자의 크기가 작을수록 흡착될 수 있는 중금속의 양은 늘어나 인체에 매우 위험한 '초미세먼지'가 됩니다.
이는 일반 마스크가 아닌 황사용(= 방역용) 마스크인 KF 94등급의 마스크를 착용해야 합니다.
지금 코로나도 다들 그냥 익숙해진 분위기로 마스크를 점점 안 쓰고 밖을 다니는데, 코로나가 다가 아닙니다.
눈에 보이지 않는 위험을 생각해야 합니다.
(마스크를 쓰더라도 교체주기는 하루에 1개씩입니다. 한 번 쓰인 마스크는 성능이 떨어지니 꼭 하루에 한 개씩 쓰세요!)
2. 실내 환기
밖에 황사로 난리인데 환기라니?라고 하실 수 있는데, 틀린 말은 아닙니다.
하지만, 밖에 황사를 뚫고 온몸을 이끌고 실내에서 창문을 전부 닫고 생활하면 순환되지 않는 공기 속에서 계속 호흡을 하게 됩니다. 밖에서 미세먼지를 계속 마시는 것과 다름이 없습니다! 😥😥
꼭!!! 공기청정기를 구비하시고 일정 시간마다 환기를 한 번씩 해주어서 실내 공기가 순환되도록 해주세요.
3. 실외 활동 자제
가장 기본이 되는 행동입니다. 밖을 나가지 않는 것이 제일 좋겠지만, 되도록 자제하는 것이 옳은 일입니다.
나가야 한다면 무조건 1번을 지키고, 밖에서 몸을 좀 털고 들어오며 공기청정기를 가동하면 좋을 것 같습니다.
그리고 실내에서 다들 마스크 벗고 생활하시죠? 미세먼지가 심한 날에는 집 외에 공적인 실내에서는 마스크를 상시 착용하는 것이 좋습니다. 😂
오늘은 미세먼지에 대해서 글을 써보았는데요?
도움이 되었다면 좋겠습니다.
사실 미세먼지에 좋다는 음식은 없는 게 맞는 것 같습니다.
우리 모두 아프기 전에! 꼭 마스크 끼고 예방해요~
읽어주셔서 감사합니다.
# 미세먼지, 미세먼지에 좋은 음식, 황사, 황사 대비, 미세먼지 대비, KF 94
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